co po treningu

[...] i tyle :( Gdy rozmawialem o tym z moim trenerem powiedzial mi ze podczas walki nie powinienem myslec co i jak zrobic tylko atakowac badz sie bronic i przy odpowiednio dlugim treningu wydaje mi sie ze nie bedzie to wtedy spowalniac (przy wyrobionych nawykach) a tylko pomagac wykonanymi dokladnie i skutecznie technikami. AndY >> ale o co [...]

co do czasu treningu po ktorym cos sie potrafi ....to z moich skromnych obserwacji wynika ze jest to sprawa calkowicie indywidualna...) znam kolesia co nic wczesniej nie cwiczyl , ale ma pewena latwosc do koordynacji ruchowej, przykladal sie do treningów i po roku JJ postepy ma kolosalne ....a inny z tej samej grupy przy podobnym zaangazowamiu [...]

[...] w roznych krajach ktorzy zawsze mowia ze robia to i to wspolpracuja z x i y, a pozniej to wychodzi ze raz na jakis czas ktos komus napisze diete czy spotka kogos , pogada na treningu i juz jest wiesz... znam to z zycia. Lecz moge sie mylic do co Ciebie, dlatego biore takie wypowiedzi z dystansem.... Prawdziwa wspolpraca to np Farah z x przez [...]

[...] Dipsy 3 x max Łydki/Brzuch (Szporex/AB Wheel) Pull Podciąganie 4 x max MC rampa 5 + 1 regres Uginanie nóg leżąc rampa 12 High Pull rampa 10 Modlitewnik hantlem 3 x 12 Tyle że na 2 treningu Pull zamiast MC wiosłowanie hantlem, brzuch i łydki naprzemiennie co trening, no i tam po każdym trenie korekta i aero. Bez fajerwerków, tylko trenować.

[...] po głowie %) Ostatnio modne są programy żywieniowe oparte na koncepcji przerywanego postu, zakładające nie tylko trenowanie na pusty żołądek, ale poprzedzanie często treningu kilkunastogodzinną przerwą od jedzenia. W dziale badania naukowe i w dziale nutrifarm masz troche info na ten temat, który z resztą do nowych nie nalezy - żeby [...]

[...] zmniejszysz intensywność co dzieje się z Twoją muskulaturą a co dopiero ma powiedzieć Kevin którego mieśnie są pewnie dużo większe niż Twoje i musi się więcej przykładać do treningu,diety,regeneracji i suplementacji by je utrzymac niz Ty żeby tą masę budować. Samowar-wątpie żeby Kewin miał dołka po tylu sukcesach jakie zdobył on poprostu wie [...]

[...] wyzbyć. Co do posiłków o 9 i 12 to niezbyt mam czas na przygotowanie ich. Tak samo jest z posiłkiem po pracy, dlatego zdecydowałem się na płatki. Ale dobra, przeżucę się na owsiane. Bo chodzi o to że nie jestem mobilny, a ostatni autobus z siłowni mam o 20 i nie skoncze w pełni treningu jeżeli sobie pozwole coś dłużej przygotowywać po pracy.

[...] i jest przereklamowana.Zrobisz co bedziesz chcial oczywiscie.Ja Ci tylko doradzam i wysuwam swoja opinie. Hepacom to nic innego jak chyba najbardziej skuteczny regenerujacy lek na watrobe. Acetabolan II brac w dawkach tylko w dni treningu i tak jak zalecaja na opakowaniu czyli 6 caps 1 godz przed tu ja zrobilem mala zmiane do 30min przed. 666

10v10 - to znaczy 10 serii po 10 powt????? barki robiosz 6 serii po 35 powt każdej??? a przysiady 3 serie po 30 powt??? co dwa dni - czyli powtarzasz ten sam układ który opisałeś powyżej co 2 dni na każdym treningu?????

[...] w NS. Ale przy okazji powiedz mi co mam wziasc na pierwszy trening, bo na waszej stronie pisalo, ze rekawice, stroj sportowy itd. ale zdziwilo mnie ze ochraniacz na zeby, od pierwszego treningu sparingi? A przez wakacje potrenuje troche w domu, zeby wyrobic brzuch i kondycje. Wez mi odrazu ocen czy oplaca sie to wogole cwiczyc przez wakacje?

To jest przykladowe polaczenie dla odmiany Twojego treningu. Cwiczysz za czesto partie miesniowe ktore chcesz poprawic. Wlasciwie w Twoim treningu cwiczysz 3x w tygodniu tricepsy i 3x w tyg bicepsy. Na obwod w ramieniu skladaja sie rozmiary min. tych grup miesniowych - jesli je przetrenujesz nie beda rosly. Daj im odpoczac i daj im wystarczajaco [...]

A jak na moje oko to ten split jest bardzo ladny nawet i nie widze sensu wkladac treningu Push-Pull. Odciążył bym troche biceps tak w granicach 2 cwiczenia po 4 serie albo 3 po 3. Mieszaj skosy na klatke raz hantle plaska raz gorny itd. Wrzuć coś na brzuch lekkiego w 1 dzien w tygodniu ;p. Co do wykroków jezeli nie są chodzone to polecam wlasnie [...]

[...] odpowiedniej masy/wyglądu ciała ). Lafay na pewno pomoże Ci poprawić wytrzymałości, czyli kondycję, dodatkowo wzmocni głównie tors ( nogi też jeśli przyłożysz się do ich treningu, ale też bez przesady, w końcu bieganie plus zapewne gra w piłę wchodzi jeszcze w grę); co powinno Ci ułatwić chociażby walkę o piłkę z innymi zawodnikami - "bark w [...]

[...] w wielu wypadkach jest zbędna , gdyż jest to temat bardzo skomplikowany i wymagający od osoby trenującej . wytrenowania , znajomości organizmu , podstawowej wiedzy na temat treningu / metodyki / odżywiania / odnowy . Piszesz o brakach w wytrzymałości - sprecyzuj ? słaby jesteś i zawodnicy o z tej samej kategorii wagowej dają ci o tym znać , czy [...]

[...] nawet. nie chodzi m o prowadzenie za raczke tylko o porady jak powinien wygladac tak owy trening i co on dokladnie daje i jakie jest spalanie kalori przy takiej intensywnym treningu itd :) jesli bede wiedzial jak zaczac sam go napisze a wy go oceniecie i wprowadzicie na dobra droge to o co was prosze :) Pozdrawiam Zmieniony przez - BigSmileO w [...]

[...] od Ciebie ale pamiętaj, żebyś nie przesadził. Wszystko ma być robione z zapasem, więc myślę, że progres rzędu 2,5kg co 2 tygodnie powinine być optymalny. ODP 5. Ja takiego przelicznika nie znam. Na pierwszym treningu zrób 50kg x8 powt a potem 3x6powt na 60kg. Jak będzie bardzo lekko to najwyżej dodasz za tydzień +5kg do wszyskich serii Pozdro!

[...] zaletą wciskania takiego kitu jest to że głupie matoły zamisat npieprzać się na mieście wyżywają się na worku np. A na serio to myślę że : 1. Najskuteczniejszym rodzajem treningu walki jest sama walka ( najlepiej uliczna bo bez zasad naprawde ). 2. "Nawiedzone" SW mają pewne zalety w stosunku do nauczania na ulicy. - Nauczają [...]

[...] Skoro się upierasz to niech ci będzie ( patrz 1 post na str 13 ) "KK młode? A może Aikido jest stare?" Nie jest stare , ale kultywuje stare podejście do treningu I stary asortyment techniczny. "A jak ktoś maluje byle co i nie dla kasy? " Jeśli nie robi tego dla kasy tylko dla siebie to mimo to że mu nie wychodzi [...]

[...] p. zjazd w szkole ze chodzi sie cały dzien głodnym więc tu jest kicha...staram sie poprostu pewnych rzeczy unikac...jem 2 torebki ryzu dziennie z piersią kurczaka, po każdym treningu 5 kurzych białek, do tego jakies owoce przez cały dzien, na śniadanie jajecznic z 4 jajek, 0 odżywek, czasem kreatyna ale juz dawno niebrałem, teraz tylko witaminy [...]

[...] na ławeczce płaskiej 5 serii po 10 powt. Wyciskanie na barki siedząc 5 serii po 10 powt coś zmienić/dodać/zastąpić? Wszystko bez przerw jako jeden obwód, po każdym obwodzie 30 sek przerwy. Po każdym treningu oczywiście jakieś aeroby po 30 minut. Wszystko oczywiście 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Kviatkov w dniu 2012-01-25 21:39:14